膝などん関節の軟骨などにもコラーゲンは含まれていて、実は軟骨の約50％がコラーゲンといわれています。
関節部分の軟骨は骨と骨をつなぐクッションの役割を持っていて、関節を動かすのに重要な役割を持っています。
コラーゲンはその部分にも関係していて、軟骨の弾力性を保つために水を保持していますので、関節にはなくてはならない存在なのです。
コラーゲンは加齢とともに減少していくのですが、軟骨のコラーゲンが無くなっていくと水分が保持されなくなっていきますので、弾力性も失われてて行きます。
その結果、関節をスムーズに動かすことができなくなり、関節痛や関節炎の原因にもなってしまいます。
軟骨が無くなっていきますと、骨と骨がぶつかって、痛みどころか骨が変形する可能性もあります。
コラーゲンを補うにはコラーゲンを摂取して、新陳代謝を活発にすることが大切です。
コラーゲンを摂取することで生成が促進されますので、新しいコラーゲンが生まれやすくなります。
その結果、弾力性のある新しいコラーゲンによって関節の機能を回復させることが可能となります。
コラーゲンの摂取方法は色々とありますが、できれば低分子化されたコラーゲンでサプリやドリンクで摂るようにしたいものです。
食品からもとることはできますが、結構カロリーが高いので。
サプリメントタイプの特徴はお手軽に摂ることができるのがポイントです。
会社でのお昼ごはんの後に摂ったり、いつでもどこでも摂りやすいのがメリットです。
メーカーによっては1日6錠など、結構飲む数がおおいとめんどくさくなるので、選ぶときはそのあたりもチェックしておきましょう。
あと、コラーゲンは結構臭みなどのクセが残る場合がありますが、サプリタイプですと味を気にしなくていいので、その部分も大きなメリットです。
粉末タイプは持ち運びすることが難しいですが、食品に混ぜて一緒に摂ったりすることができますので、家でのお手軽度はあります。
あと、毎日ドリンクをのんでいると味に飽きてしまう人もいらっしゃいますが、粉末ですといろんな食品に入れることができますので、飽きることはないと思います。
そのような意味で気軽に長く継続できるというメリットがあると思います。
飲むタイプのコラーゲンは、即効性の部分ではおススメできます。
あと、コラーゲン以外にもビタミンC、ヒアルロン酸、アミノ酸等の必要な成分や、プラセンタ、ローヤルゼリーといった注目の美容成分を一緒に摂ることもできますので、美容業界では人気があります。
値段は粉末タイプやサプリタイプよりもやや高くなりますが、その分美容成分がたっぷりとはいっていますので、効果を期待するならドリンクタイプかなと思います。
コラーゲンは通常分子量が300,000ぐらいの大きさです。
このぐらいの大きいコラーゲンですと、摂取された後の分解・吸収までに時間がかかってしまい、吸収効率が悪くなる可能性があります。
そのため、分子量を小さくして吸収力を高められるように加工したものが、低分子コラーゲンといわれるものです。
低分子コラーゲンは分子量が3,000以下のものを一般的に呼び、通常のコラーゲンの約100分の1ほどの小ささなのです。
実際に通常のコラーゲンよりも全然吸収効率が違うらしくて、現在の美容ドリンクなどでは低分子コラーゲンが主流となっています。
コラーゲンを低分子にするには加工が必要になってきます。
ということは気になるのは安全性ですよね。
でもご安心ください、人間に安全な自然なものを使って分解処理を行っているため、問題ありません。
コラーゲンドリンクを選ぶときは低分子コラーゲンを選ぶようにしましょう。
低分子コラーゲンはいろんな呼び方がありまして、メーカーによってはコラーゲンペプチドとも呼ばれています。
ペプチドというのはアミノ酸が2個〜50個結合した状態のことを言いますので、このように低分子化された状態をコラーゲンペプチドと呼んでいるのです。
どちらを呼んでいるのかはメーカー次第で、同じことを言っているので、違いを気になさらないで大丈夫です。
マリンコラーゲンは、海洋性コラーゲンとかフィッシュコラーゲンなどと呼ばれて、お魚や貝などから抽出されるコラーゲンです。
マリンコラーゲンはコラーゲンドリンクなどの美容分野でも現在メインに使われている種類で、動物性コラーゲンよりも吸収率がいいため人気です。
これはアミノ酸に分解されやすいことと、魚の体温が低めであることも関係していると考えられています。
また、動物性コラーゲンよりも純度の高いものが作りやすいため、何かとメリットが多いことが挙げられます。
動物性コラーゲンは陸上の生物から抽出されるコラーゲンです。
主に豚・牛・鳥などがメインで、豚の場合は豚足などが有名ですね。
昔はコラーゲンといえば動物性コラーゲンがメインでしたが、動物性コラーゲンの方が臭みが強く、感染症のリスク、マリンコラーゲンの方が吸収力が高いなどから、現在では動物性コラーゲンのサプリメントやドリンクなどは少なくなってきました。
とはいっても、お魚コラーゲンよりも動物性コラーゲンの方が効果がある人もいらっしゃいますので、効果のほどは人それぞれです。
マリンコラーゲンや動物性コラーゲンを食品から摂りたいと思った場合、どのような食品に多く含まれているのでしょうか。
１．マリンコラーゲンの場合・・・高級食材ではフカヒレが有名ですね。
その他にはウナギ、ナマコ、アワビなどが豊富といわれています。
２．動物性コラーゲンの場合・・・豚の場合は豚足、鳥の場合は手羽先、牛の場合は牛筋などですね。
基本的に軟骨や皮などに多く含まれています。
是非積極的に摂りたいものですが、コラーゲンを良く含む部分は総じてカロリーが高いので、ご注意しましょう。
コラーゲンと聞くととても美容にいい成分として思い浮かべますよね。
でもこのコラーゲンは特別なものではなく、体のどこにでもあるタンパク質のひとつです。
具体的にはお肌の真皮、筋肉、内臓、軟骨、目、髪など、さまざまなところに存在します。
私たちのあらゆるところに存在しているものなのですね。
でも、コラーゲンは年齢とともに減少していく傾向にあります。
それではコラーゲンが減少していくとどうなってしまうのでしょうか？
コラーゲンの役割としては主に細胞と細胞をつなげて、構造を保つ役割を持っています。
そのため、お肌のコラーゲンが減少してしまうと、水分を保つ構造が崩れてしまいますので、保水力が衰える原因となってしまいます。
そしてお肌に潤いが無くなってしまうと、しわ、法令線へとつながる可能性もあります。
一方関節の軟骨などにもコラーゲンがあるのですが、これが減少してしまいますと、軟骨が減って関節痛などの原因にもなってしまいます。
コラーゲンは年齢とともに減少していきますので、コラーゲンを補う必要があります。
例えばコラーゲンを多く含む食べ物で摂取する方法がありますが、この方法はカロリーが高くなってしまいますので、毎日摂るにはちょっと難しいかもしれません。
そこで、お勧めなのが、コラーゲンドリンクやコラーゲンサプリメントです。
カロリーも低めで質の高いコラーゲンを摂取することができますので、一度お試ししてみてはいかがでしょうか。